立春过后，很多朋友留言问：“春天是不是要好好养 肝”？实际上，立春之后的调养，或许可关注一个更基础的思路，把阳气升起来，这或许比光想着养 肝更要先留意。

一、立春之后，关注阳气升发很重要

《黄帝内经》说春天是“发陈”之时，满是生机。肝主疏泄，其性条达、升发，与春气相通，我们养护 肝气，其中一个目的就是让阳气能顺顺利利升起来。这么说，倘若阳气升发顺畅，肝气往往也容易舒畅，要是阳气升发受阻，肝气就容易郁结，就可能出现情绪低落、烦躁这类情况。

所以，升发阳气或许是春天的一个关键点，是“因”，而养 肝是顺应此过程的重要部分，是“果”。把握升阳这个基础，对身体可能更好。

回想刚过去的冬天，我们可能积攒了这些：

1、冬天因为要御寒所以阳气被消耗了，再加上熬夜、久坐，阳气本来可能就不够，立春之后，容易感觉累兮兮的、手脚冰凉什么的。这常常就是阳气不够、升发没劲的表现。

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2、身体里面或许藏着冬天的寒气。立春之后，天气有时候暖和有时候冷，要是不能靠春天的阳气把寒气赶走，就容易留下隐患。

3、春天里肝气当令，要是情绪压力大、想太多，或者脾胃比较弱、气血不够，那么都可能阻碍阳气上升，进而会影响情绪、消化还有抵抗力。

所以，立春之后首要之事或可考虑不是急忙去补，而是要“通”和“升”，让身体的阳气，像春芽般舒展萌发。

二、早上一碗升阳粥

脾胃为气血生化之源，用甘味食材以养脾胃，用辛温食材以助阳气升发，同时兼顾平补肝肾，开云app在线下载入口使升发不过度消耗。

小米50克，进到脾胃经里面，能帮忙安安稳稳地补益中气，给身体提供营养基础。

大枣5枚，补中气，养血宁神，与小米共固脾胃后天之本。

带皮的生姜有3片，它那辛温的特性能让脾胃的阳气活跃起来，推动气血往上走，还能顺便把寒气驱散掉。姜皮是凉性的，能平衡姜肉的温性，让粥的性质比较平和。

枸杞一小把，滋补肝肾之精，于升阳之时起“添柴而不烈”之用，有助于防止阴液耗伤。

小米洗净，清水泡15分钟就更易煮烂，生姜带皮切片，大枣洗净去核，因为枣核性燥。所有材料入锅，加足量清水，小火慢熬30分钟，至粥黏稠、小米软烂即可。

在早上7点到9点的时候，胃经当令，阳气刚开始上升的时候，喝一碗温热的升阳粥就比较符合天时。每周喝3次就行，不用天天喝。

三、粥的灵活调整

若寒气重、特别怕冷，那就可以考虑在粥快煮好的时候加两段葱白，用来帮忙散寒通阳。

若情绪不佳、胸闷胁胀，可加5朵干玫瑰花或一小片陈皮，以助疏肝顺气。

若脾胃偏弱、易便溏，可加20克山药干或一段鲜山药，以助健脾固肾。

若易上火或食姜口干，则生姜减至1片，且大枣务必去核。

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立春之后，讲究升阳，也就是顺着时节，把身体里那股生机唤醒，早上抽出时间煮一碗热粥，暖意就慢慢散开了，趁着热喝下去。希望这点温暖能帮你升发阳气，让身心舒展开，轻轻松松地去迎接一整年的好精神。

发布于：湖北省

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